【自分と向き合う効果的な方法を解説】向き合うメリットとは？気持ちを整理するポイントやおすすめ本を紹介
はじめに
自分と向き合うことは就職活動だけでなく社会生活において大きな影響があります。
自分の気持ちの整理や新しい指針を固めるためにも自分と向き合うことが必要になってくるでしょう。
しかし、いざ自分と向き合うとなってもどのように向き合えば良いのか分からない人は少なくありません。
本記事では自分と向き合う効果的な方法やポイント、メリットなどについて紹介していきます。
自分と向き合うとは
自分と向き合うとは、自分が本当は何をしたいのかや何をするべきなのかを自分の心に問いかけることで自分の本心を知ることです。
自分の本心と向き合うことは、年齢を重ねるごとに様々な人の意見に影響されたり世間体を気にしたりすることで難しくなります。
また自分の本心はその人の潜在意識にある場合が多く、自分自身では気づきにくいでしょう。
自分と向き合う方法も人それぞれに違いがありますが、しっかりと理解することで人生設計に役立てることができます。
自分と向き合うことの重要性
自分と向き合うことの重要性は、本来の自分を知ることで自分が将来的にどうなりたいのかを気づくことにあります。
昨今では自分が将来何になりたいのか分からない学生が少なくありません。
また現状に満足せず、変わりたいと考える人も多いでしょう。
そんなときに自分と向き合うことによって本来の自分がどうなりたいのか、何をしたいのかを明確にすることができます。
そのため自分と向き合う時間を設けることは非常に重要なのです。
どんな時に自分と向き合うべきなのか
では実際どんな時に自分と向き合うべきなのかこちらで紹介していきます。
自分に自信が持てなくなった時
自分と向き合うべきタイミングの1つは自分に自信が持てなくなった時です。
今の自分は本当になりたかった姿なのか、やりたかったことなのか自信が持てなくなる人は少なくありません。
また自分に自信が持てなくなってその不安を払しょくするために行動するうちに自分を見失う場合もあるのです。
自分に自信が持てなくなった時こそ、今一度自分と向き合うことで自信を取り戻すことができます。
日常生活や仕事が上手くいかず行き詰った時
日常生活や仕事が上手くいかず行き詰った時も自分と向き合うべきタイミングの1つです。
日常生活や仕事で上手くいかないことが続くと闇雲に行動して悪循環にはまる場合があります。
悪循環にはまるとそこから抜け出すのは非常に難しく、自分と向き合うことで抜け出すための解決法を見出すことが必要です。
自分と向き合うことのメリット
こちらでは自分と向き合うことのメリットについて紹介していきます。
自分自身をしっかりとコントロールできる
自分自身をしっかりとコントロールできることはメリットの1つです。
自分と向き合うことによって自分自身の気持ちを知り、自分をコントロールすることができます。
自分自身をコントロールできることで闇雲な行動を起こさずに大きなミスを事前に防ぐことができるでしょう。
自分自身を知ることで前向きになれる
自分自身を知ることで前向きになれることもメリットの1つです。
自分と向き合うことで自分の現状やこれからどうしていけば良いかの指針が立てられるでしょう。
そのため見通しが持てなかった状態からの脱却も可能になります。
これまで闇雲な部分があり不安が大きかったものが見通しを持てるようになると、それだけでも前向きになれるのです。
自己肯定感が高まる
自分と向き合うことで自己肯定感が高まることもメリットの1つです。
失敗や行き詰まりによって自分自身を信じることができなかったものが自分と向き合うことで再び自分を信じることができます。
自分を信じることができることで自己肯定感を高めることにもつながるでしょう。
昨今では自己肯定感が低い学生が多いことが問題になっています。
自信や自己肯定感を高めたい場合は、ぜひ自分と向き合う時間を設けてみてください。
ストレスマネジメントができる
自分と向き合うことでストレスマネジメントができることもメリットの1つでしょう。
社会人として生きていくととても多くのストレスを受ける場面にぶつかります。
ストレスマネジメントができることはとても重要な力であり、できるとできないとでは生きやすさも変わってくるのです。
自分と向き合うことで現状の不安やストレスを認識することができます。
ストレスをしっかりと認識することでそのストレスを解消するための行動にも移せるでしょう。
そのため仕事や就職活動でストレスを感じる際には自分と向き合うことをおすすめします。
気持ちを整理する際のポイント
こちらでは自分と向き合う上で気持ちを整理するポイントについて紹介していきます。
自分を取り繕わず本音に耳を傾ける
自分と向き合い、気持ちを整理する上で見栄などを張って自分を取り繕わず本音にしっかりと耳を傾けることは重要なポイントです。
自分と向き合うために見栄や意地で嘘を並べても意味がありません。
自分と向き合うということは自分の本音と向き合うことなのです。
自分を取り繕わず本音に耳を傾けることが気持ちを整理するために大切になってくるでしょう。
向き合った結果はどんな結果であれ受け入れる
自分と向き合った結果はどんな結果であれ受け入れることも大切なポイントの1つです。
自分と向き合った結果、現状の自分の状態が悪いことに気づくこともあります。
時にはどうしようもないと途方に暮れるかもしれません。
しかし向き合った結果であるため、受け入れないとそこからの解決策は見出すことはできないでしょう。
悪い状況や結果であっても自分と向き合った結果に対してはしっかりと受け入れて、その上で前に進む努力が重要なのです。
そのため自分と向き合った結果がどうであれ、その結果を真摯に受け入れて気持ちを整理しましょう。
自分自身を認めること
自分と向き合う上で気持ちを整理するために自分自身を認めることはとても重要です。
メリットでも紹介した通り、自分自身を認めることで自己肯定感を高めることが可能になります。
自分と向き合って今の自分の強みや弱さを認めることで成長のきっかけになるのです。
自分と向き合う際には自分自身を認めることを1番に考え、気持ちの整理のための取り組みが重要になるでしょう。
自分と向き合う効果的な方法
こちらでは自分と向き合う効果的な方法について紹介していきます。
1日にスマホやパソコンに触れない完全に1人の時間を設ける
スマホやパソコンに触らない時間を1日に設けて完全に1人の時間を作ってみましょう。
昨今ではデジタル化の影響でほぼ1日中スマホやパソコンに触っているという人が増えてきています。
1人の時間を過ごしてもスマホやパソコンを使っていることで知り合いからの連絡やSNSが気になってしまいがちです。
そうなると本当の意味で1人の時間を過ごしているとはいえません。
自分と向き合う際に、気がそれてしまうようなものは邪魔になる可能性があります。
自分と向き合う場合には、スマホやパソコンに触れない自分1人の時間を設けることが有用な方法といえるのです。
現状の自分のやりたいことなど自分の本音をノートに書きだす
やりたいことや本音をノートなどに文字で起こすことも自分と向き合う効果的な方法の1つです。
頭の中で考えることと実際に文字に起こすこととでは感じ方も変わる場合があります。
また文字に起こし記録として残すことで、過去の自分の気持ちの変化などを明確に感じることができるでしょう。
そうすることで、より正確に自分と向き合うことができるのです。
書き方が分からない場合は簡単に箇条書きにするだけでも良いでしょう。
自分と向き合う際にはノートに記録するということも実践してみてください。
信頼できる友人に相談する
他人の意見を聞くことも自分と向き合う効果的な方法の1つです。
特に信頼できる友人に相談するのが良いでしょう。
他人の目線からの話を聞くことで自分を客観的に見ることの手助けになる場合があるのです。
心理学に「ジョハリの窓」というものがあり、それは自分自身の特性を4つに分類したものを表します。
4つの分類には「解放・秘密・盲目・未知」があり、そのうち他人だけが知っている自己に関する「盲目の窓」が相談によって気づくことができるのです。
必ずしも自分1人で自分と向き合うのではなく、他人に相談することもおすすめでしょう。
瞑想をする
瞑想することも効果的に自分と向き合うことができるでしょう。
瞑想に集中できると自然と雑念などが薄れていき、自分自身の本当の気持ちが出やすくなります。
何もせず自分に集中するために瞑想を活用して1日に少しでも自分と向き合う時間を作るとより深い自己研究が可能になるのです。
瞑想は準備するものもなく目をつぶってゆっくり呼吸するだけでも始めることができます。
そのため日常のふとした隙間時間で簡単に瞑想する時間を設けてみると良いでしょう。
よりリラックスした状態で瞑想を行いたい場合はアロマや音楽などに気を使ってみると瞑想の効率もアップしやすいです。
大事な局面の前でも瞑想をすることが効果的であるため、普段から瞑想する習慣をつけておくこともおすすめでしょう。
読書をする
読書をすることも自分と向き合う効果的な方法の1つです。
本は何でも良いわけではなく哲学書や心理学などの実用書などがおすすめでしょう。
哲学書では自分と向き合う上で大切なことがたくさん書かれており、生き方や不安への向き合い方など様々なものがあるのです。
心理学などの実用書では人の感情や気持ちについて文章で学ぶことができ、自分の心へのアプローチに活用できる知識が多くあります。
哲学書や心理学の実用書は世の中にたくさんありますが、自分に合ったものや目的に応じて読むべき本をしっかりと選定することが重要です。
自分と向き合う際におすすめの本
最後に自分と向き合う際に読むと良いおすすめの本について紹介していきます。
ハーバードの自分を知る技術 悩めるエリートたちの人生戦略ロードマップ
この本は自己分析手法から人生設計についてまで触れられた1冊となっています。
著者がゴールドマンサックスの副会長を務めた経歴があり、著者の何百回と行ったキャリア相談を基に得られた知識やノウハウが詰まっているのです。
特に自己分析の重要性やその方法について様々な視点から書かれており、自分と向き合う手法について学びやすくなっています。
ノートに書きながら読み進めることができるため、自分と向き合う際にはおすすめです。
ソース~あなたの人生の源は、ワクワクすることにある。
この本はアメリカ発の研修プログラムであるソースプログラムについて書かれた1冊です。
ソースプログラムは自分の中にある生きる源である「ワクワク」に気づくことで本当に自分がしたいことは何なのかを気づかせてくれます。
自分と向き合う上でこのワクワクという考え方はとても大切で、自分の人生設計でも大きく役に立つのです。
またソースプログラムを通して固まった思考や価値観を崩し、より広い視点から物事を見られるようになる可能性があります。
それらがこの1冊で経験できるため自分と向き合いたいと考えている場合はこの本もおすすめです。
はじめてのマインドフルネス――26枚の名画に学ぶ幸せに生きる方法
この本は今を意識して今に注意を向けることで心の安定を図るマインドフルネスを絵画を通して学べる1冊です。
マインドフルネスによって過去や未来に囚われず今の自分に目を向けることができるため、今の自分と向き合いたい場合に良いでしょう。
ストレスに強い心をつくることもマインドフルネスを通して学ぶことができます。
就職活動でストレスが溜まっている学生はぜひ読んでみてください。
改訂新訳ライフヒーリング
この本は自分に関する誤った考え方や癖を改善する方法が書かれた1冊です。
ライフヒーリングという言葉通り、人生を癒すための方法や言葉がたくさんあります。
その中には自分と向き合うための言葉や方法も存在するでしょう。
特に自分の欠点や悪いことへの思い込みはネガティブになってしまう原因ともいえます。
そんな時この本を用いて自分と向き合うことで改善することもできるのです。
就職活動や日常生活で上手くいかないと感じる時は自分を見つめ直す目的でぜひこの本を読んでみることをおすすめします。
まとめ
本記事では自分と向き合うことについてその重要性や具体的な方法について紹介してきました。
特に就職活動中であれば自己分析の一環として自分と向き合うことに挑戦している学生も少なくないです。
また自分と向き合うこと自体はどんな状況でも自分にプラスに働く場合が多いため定期的に行うと良いでしょう。
自分と向き合うことで自分について理解してこなかった一面を知ることができるかもしれません。
ぜひ1日に自分と向き合う時間を作ってみてください。
今後の生活が充実したものになっていく可能性があるためおすすめです。
本サイトでは自己分析に関する記事を他にも掲載しています。
就職活動だけでなく日常生活に活きてくる情報も多いため、ぜひ参考にしてみてください。
